怀孕初期需要吃的东西怎么办（怀孕初期需要吃的很好吗）

怀孕一个月吃什么好?

怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。

番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

多吃点瓜果蔬菜。生凉的食物可以吃（里面也有很多微量元素及维生素），但不能多吃。油炸、烧烤等垃圾食品最好不吃。保持好心情，开朗、乐观。以上仅供您参考，是身为孩子他妈的我的个人建议而已，我那时候什么都会吃点（除了螃蟹），希望对你有帮助。

刚怀上了小宝宝，准爸爸妈妈们就要开始做好生产前的准备了，首先，就是要给孕妇妈妈身体进补，保持妈妈和孩子都有充足的营养。那么，怀孕一个月吃什么好呀？不用紧张，让妈网百科来给您介绍几种适合孕期吃的食物吧。新鲜天然食品孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主，或者是有机食品和绿色食品。

汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。共做5个。然后将 炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。砂仁鲫鱼汤 主料：砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净；将砂仁放入鱼 腹中、投入锅内（砂锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开 后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。

怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。注意不要吃油腻的油炸的食物，多吃水果蔬菜，另外要少吃多餐，多吃全麦面包，馒头饼干粗粮之类的食物，这些粗纤维的食物可以促进胃蠕动。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。

怀孕初期时,孕妇应该如何注意饮食?

1、还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。

2、你好，孕期饮食除了保证宝妈有充足的营养供应之外，还应注意一下方面“ 不宜高糖饮食 血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

3、妊娠初期，胎儿生长比较缓慢，体重每天只增加1克左右，这时胎儿对营养的需要量较少，孕妇又有妊娠反应，所以饮食应该清淡，富含营养，容易消化。妊娠中期，胎儿生长迅速，体重每天大约增加10克左右，是胎儿发育的重要时期。这时孕妇的胃口也比较好，要充分保证各种营养素的供应。

4、衣着 孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。饮食 孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。

孕期饮食注意事项

1、孕妇饮食注意：六吃全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。

2、第三，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。

3、一般来说，孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。

在怀孕初期,该怎么合理饮食?

怀孕初期的营养饮食 孕期如何科学合理营养 首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。特别需要注意一下几点：在孕期要保持适宜的体重增长。

★孕早期饮食禁忌 不抽烟喝酒，包括不在有烟的环境中，被动二手烟也是对胎儿有伤害的。孕早期尽量不要食用动物的肝脏，因为动物的肝脏的维生素A含量比较高，孕早期过多摄入会影响胎儿发育。

您好， 多吃一些富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。 可以吃的食品有很多， 要注意营养搭配和她能接受的程度来合理饮食。

维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素（A、D、E、K）摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。（6）注意合理的营养搭配，平衡膳食。

怀孕初期的营养饮食 孕期如何科学合理营养 首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。 特别需要注意一下几点： 在孕期要保持适宜的体重增长。

怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。

女人怀孕初期吃啥好

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、你好！怀孕期间孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，多吃蔬菜水果，豆类及豆制品、鱼类、鸡蛋、奶制类等，多喝水，也可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。

3、怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足，建议采用少食多餐原则，一次不要吃太多，避免造成严重呕吐。

4、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

5、胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。

6、丈夫和家人要多准备这样的食物。因为胎儿在孕早期生长缓慢，不需要太多营养。少食多餐：每2-3小时吃一次。怀孕期间的恶心和呕吐在清晨空腹时更严重。为了减轻孕吐反应，可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、饼干、馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜水果等碱性食物，防止酸中毒。

怀孕前三个月吃什么好

第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

首先，富含蛋白质的食品。如：鱼、动物肝脏、血制品等；其次，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃；再次，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；第四，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收，不仅滋养身体，更可促进乳汁分泌。如：鲫鱼汤、猪蹄汤等。

怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。也可以多吃海鲜类，海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素，但吃海鲜时一定要注意食品安全，尽量吃深海海鲜、新鲜的海鲜。