怀孕初期觉得胖子堵（孕早期感觉堵得慌难受）

肥胖女性在怀孕期间会有哪些影响呢?肥胖孕妇该如何控制体重?

过重的体重可能会干扰正常的分娩过程，增加分娩时的困难，如宫缩乏力和大出血风险，这可能需要进行剖宫产等更复杂的手术。此外，肥胖孕妇的胎儿更有可能出现巨大儿、发育迟缓和神经管缺陷等问题。为了控制体重，孕妇应培养健康的饮食习惯。应减少高热量食物，如肉类的摄入，并避免油炸食品。

首先，监控体重是关键。胖女人怀孕后，应时刻关注自己的体重变化，避免体重过快增长。通过合理控制饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等，转而选择低脂肪、高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、虾肉等，以维持每天所需的主食摄入。其次，适量运动也很重要。

**增加并发症风险**：体重超重的孕妇更容易出现妊娠糖尿病、高血压、子痫前期等并发症。此外，巨大儿的风险增加，这可能导致难产和剖宫产的需求。 **影响胎儿健康**：超重孕妇生出具有心脏缺陷、神经管缺陷和其他畸形的婴儿的风险较高。

孕期体重超重会影响产后身材恢复。研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右；若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。

肥胖对孕妇的危害如果怀孕的女性太胖的话，身体脂肪蓄积会让产道受到很大的压力，自然生产的时候组织弹性减弱，结果就是准妈妈们会出现宫缩乏力、难产或大出血。在生产的时候血流量会一下子增加好多，就算是剖腹产，一开始的麻醉都很麻烦。

孕妇为什么越来越胖?孕妇肥胖怎么办?

实际上孕期过胖是婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病的原因之一，也会增加妈妈流产和早产的风险。因此在孕期进行合理的体重控制十分重要。 那么在孕期体重增加多少才算合理？ 宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。

这可能是因为怀孕前的饮食习惯不良，例如经常外出吃饭，进食高脂肪、多糖、多钠食物，但又会节食减肥去维持身型。怀孕期间，不良的饮食习惯没有改变，但食量却增加，结果吸收过量的热量和脂肪。再加上怀孕期间活动量减少，令热量消耗减少，引致肥胖。

孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。孕期瑜伽可增强骨盆和肌肉的张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，改善睡眠。

很多的孕妇比较喜欢吃蛋糕等甜食，这些食物脂肪和糖分都非常高，非常容易发胖，因此在怀孕后，应该减少这类食物的摄入，如果摄入太多，可能会出现糖尿病、高血压等疾病的发生。

或后4个月里体重增速超过每周0.5kg，就 应认为是体重增长过快。孕妇体重增长过快常由以下因素所致。（1）妊娠期间热量摄入太多，活动量不足，造成孕妇及胎儿肥胖。（2）妊娠高血压综合征引起体内水钠潴留而导致体重增加。（3）继发性肥胖，如甲状腺功能减退症等。

如何控制孕期体重增加？——孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减脂方法： 保持易瘦体质 怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。

怀孕之后自己长胖了很多,需不需要控制一下饮食?

1、一旦出现这种情况，首先要控制饮食，配合运动。如果最终无法控制，或者怀孕前有糖尿病，通过怀孕血糖再升高，就要使用一点胰岛素。必须控制血糖。因此，怀孕5个多月时是门户。这时如果体重不增加很多，血糖也是正常的。其余的人在怀孕末期，即7 ~ 10个月之间体重也会增加。

2、怀孕以后就是要正常的饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜瘦肉、鸡蛋，不用感到自卑的，如果不吃会造成孩子营养不良，在这个期间是不能减肥的，需要保持心情愉快，等生孩子以后可以控制好体重，必要的营养也是需要维持的，不然会造成没有抵抗力，身体衰弱。

3、其实孕中期体重确实会在短时间内增长很快，妈妈发现体重增长严重适合就应该控制好饮食，尽可能少吃多餐，促进身体吸收。