怀孕初期感觉又困又累（怀孕初期很累很困乏是怎么回事）

怀孕初期准妈妈为什么总犯困?怀孕后为什么总想睡觉?

怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常，因为这时胎儿在生长，需要你放慢身体节奏。孕早期犯困的症状一般比较严重，如果中午不能休息的话，要尽量在夜间保持充足的休息和睡眠，这里指的休息不等于睡眠，只要躺着，以保证有足够的血液输送给胎儿，以增加供氧量。孕早期过后，大多数准妈妈的精力会好很多。

对于孕妇来说，在怀孕初期出现嗜睡和犯困是属于很正常的现象。最主要是怀孕之后，身体里面会有荷尔蒙分泌出来，这种物质会让女性子宫肌肉变得非常柔软，还能避免发生流产的情况。不过也会让孕妇的行动变得缓慢下来，从而导致孕妇经常都想要睡觉。

怀孕初期，孕妇嗜睡是正常现象。孕妇嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。

怀孕初期经常感觉疲劳,怎样的休息方式最有助于缓解且不影响胎儿发育...

充足的睡眠：怀孕期间，您可能需要比平时更多的睡眠。大多数医生建议孕妇每天至少需要8-10小时的睡眠。尽量保持规律的作息，避免过度劳累。适当的休息：在白天，当您感到疲劳时，不妨尝试小憩一下。但是，尽量避免在晚上或临近睡觉时间小憩，因为这可能会影响您的睡眠质量。

进行锻炼。虽然孕早期和孕晚期不适合大幅度的运动，但你可以尝试瑜伽、孕妇操、散步等低氧运动，不仅能锻炼到身体，还能更好地消耗体能，晚上睡眠也会更香甜一些。做个睡前spa，比如泡个澡、听听音乐，让老公捏个脚等，都是不错的缓解方式。

情绪的波动：怀孕期间，由于荷尔蒙的变化，孕妇可能会经历情绪的起伏，这也可能导致疲劳。 如何休息以缓解疲劳？保证充足的睡眠：孕妇应该每天保证7-9小时的睡眠。最好在晚上10点前入睡，因为这是胎儿生长的关键时期。如果可能的话，白天也可以进行短暂的小憩。

怀孕初期孕妇为什么感觉很疲劳?

1、怀孕初期经常感到疲劳或者犯困是一种很常见生理现象，但对于广大孕妇来说，影响还是蛮大的。e家政的母婴护理专家表示：孕妇感觉疲劳一般是出现在怀孕期间的前12周，这个阶段经常感觉疲劳或者犯困是正常的，即使睡眠时间非常的充足，也仍然会有昏昏欲睡的感觉。

2、在妊娠早期，身体对怀孕还没有适应，又会有各种各样的心事，孕妇都会感到容易疲劳，感觉浑身无力；到后期，挺着一个大肚子，行动不便，也特别容易疲劳，所以，就要保证充分的睡眠和休息.合肥丹凤产科专家王雅君指出在怀孕初期，孕激素水平升高，令你白天昏昏沉沉，疲惫不堪，而晚上又辗转反侧，彻夜难眠。

3、疲劳 在怀孕的最初几个星期，身体要花费更多的体力来支持怀孕，因此感觉疲劳是很正常的。美国马里兰州巴尔的摩默西医学院妇产科医生凯伦·珀金斯说，孕妇的心跳可能也会加快，因为这样才能保证为子宫提供更多的氧气。解决：尽早补充维生素；保证足够的饮水和休息。

怀孕初期为什么那么累

女性在怀孕初期，容易出现走路感觉乏累情况。大部分的女性朋友在怀孕后，容易出现疲劳，懒散，浑身乏力，易犯困，嗜睡。这主要是怀孕后女性体内的激素分泌水平就会发生变化，此时体内会分泌出大量的孕雌激素。因此，怀孕后身体需要有一个逐渐的适应过程。一般在怀孕三个月后，这种反应就会有所缓解。

孕妈妈在孕早期出现嗜睡的症状是非常常见的现象，这是身体对怀孕状态的一种自然反应。在这一阶段，女性身体内的激素水平会发生显著变化，尤其是孕激素的增加，这会导致身体感到更加疲劳。对于出现嗜睡情况的孕妈妈，建议适当增加休息时间，避免过度劳累。在日常生活中，可以尝试调整作息时间，保证充足的睡眠。

怀孕后感觉特别累是很常见的现象，这是由于身体在孕期中经历了很多变化和调整所导致的。以下是一些可能导致孕妇感到疲劳的原因：荷尔蒙水平的变化：怀孕期间，女性体内的荷尔蒙水平会发生很大变化，这些变化可能会导致疲劳感。

很多女性在怀孕初期感到累，首先是由于女性太过于紧张，精神过度紧张和集中，就会使自己的身体出现乏力现象，这也属于正常生理现象。可以通过听音乐、和家人沟通等方式舒缓自己的压力，这一时期一定要注意身体变化，定期去医院做好产前检查。

怀孕初期劳累怎么办

充足的休息：确保每晚都有足够的睡眠。如果白天感到困倦，可以小憩片刻，但避免长时间的白天睡眠，以免影响夜间的睡眠质量。均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等营养物质，以支持身体的需要和胎儿的发育。保持水分：脱水会增加疲劳感，所以要确保每天喝足够的水。

所以，孕妇遇到这种情况，平时要注意休息，可以通过听一些音乐，或者与家人多沟通等方式来缓解孕期压力，而且要定时去医院做检查，多注意自己身体变化，做好产前检查，有不明白的地方一定要及时跟医生了解。

以下是一些正确的护理方法： 合理安排休息时间：孕妇应该尽量保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠7-8小时。此外，孕妇还可以适当增加午休的时间，以缓解疲劳感。 注意饮食营养：孕妇应该保证每天摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、铁、钙等对身体有益的营养素。