怀孕初期每天摄入钙多少（怀孕初期每天补多少钙）

孕妇每天需要多少钙

1、孕早期钙量：800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。 每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

2、一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。

3、中国营养学会 推荐孕期妈妈每日摄入1000－1200毫克钙，而对于中国的孕期妈妈来说，每天平均从日常膳食中能够得到的钙量为479毫克，所以还差521-721毫克钙需要通过钙补充剂额外补充。

4、但是孕妇每天需要多少剂量的钙，是不是越多越好呢？恐怕很多孕妈妈并不是很了解，下面就为您介绍。怀孕的妇女，除需满足自身需要外，还要供应胎儿和婴儿所需，故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。

备孕的时候如何合理补钙?

钙的摄入量：备孕期推荐每天摄入800mg钙。可以通过多吃奶制品、蛋、深色蔬菜、贝类食物等进行补充。 额外补充钙剂：如果饮食中钙的摄入量不足，可以在医生的指导下额外补充钙剂，每天额外补充200～300mg的钙剂。

备孕阶段：建议女性在备孕前3个月即开始补充钙，以充分为孕期储备。这个阶段，可以通过改善饮食，增加含钙的食物摄入来补充钙质，比如鲜奶、豆制品、海产品、骨头汤等。孕期：钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要营养素，孕妇在孕期也需要充分补充。

除了吃钙片补钙，备孕期间更加提倡通过日常饮食、活动维持每日所需的钙量，比如多食用鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，以及蔬菜、水果，保持营养均衡，也可以通过多晒太阳来促进钙的吸收，这些基本能够满足我们体内钙的需求。补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。

孕前补钙的饮食第一类：奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶等。奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶，其钙磷配比几近完美，能被身体很好地消化和吸收，是首选的钙质来源。

是的，备孕期间女性需要补充足够的钙。钙是骨骼健康的重要元素，对于男女生殖系统的发育也有很大的作用。女性备孕期间需要更多的钙来支持胎儿的发育，并且防止妈妈在怀孕期间由于缺钙而影响自身的健康。

孕期每天要补充多少钙

1、随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

2、一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。

3、中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4-6个月）为1000毫克，孕后期（7-9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。然而，妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋，很多人认为这是体内缺钙造成的，故此，有的孕妇就会大量服用钙片。

4、中国营养学会 推荐孕期妈妈每日摄入1000－1200毫克钙，而对于中国的孕期妈妈来说，每天平均从日常膳食中能够得到的钙量为479毫克，所以还差521-721毫克钙需要通过钙补充剂额外补充。

5、所以乳母应增加钙的摄入量。我国推荐膳食营养素供给量建议乳母钙摄入量每日为1500毫克。成年妇女体内含钙约1000克，妊娠期需要增加贮存30克，主要在妊娠最后3个月积存于胎儿。所以，专家建议补钙要从孕中期开始，我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000毫克，孕晚期每日1200毫克。

孕妇每天补钙多少毫克

一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。

孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段。 孕早期钙量：800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。 每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。

一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙），那么额外补充2片者力佳妈妈螺旋藻营养该奶片就可以了 在妊娠早期（0-12周），妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。

中国营养学会 推荐孕期妈妈每日摄入1000－1200毫克钙，而对于中国的孕期妈妈来说，每天平均从日常膳食中能够得到的钙量为479毫克，所以还差521-721毫克钙需要通过钙补充剂额外补充。

一般孕产妇每日推荐补充钙量应控制在333mg—667mg .而由于钙离子的吸收在肠道具有饱和性，当一名体重为50kg的正常人每日每公斤体重补充达10mg时，肠道吸收钙离子的量增加已相当缓慢，所以一孕前体重为50kg的孕妇，日补充钙量在500mg左右是比较合宜的。

所以乳母应增加钙的摄入量。我国推荐膳食营养素供给量建议乳母钙摄入量每日为1500毫克。成年妇女体内含钙约1000克，妊娠期需要增加贮存30克，主要在妊娠最后3个月积存于胎儿。所以，专家建议补钙要从孕中期开始，我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000毫克，孕晚期每日1200毫克。

被孕妈妈拉去听了场孕期补钙的讲座,越听越迷糊,就知道了孕妇补钙...

1、孕早期（0-3个月）如何补钙：妈妈这个时期会非常辛苦的，因为早孕反应会使妈妈疲劳、乏力、恶心和呕吐，但是妈妈一定要坚持住，尽量多吃一点东西，这样会对妈妈的身体和我的成长有好处。

2、孕妈对于补钙的接受度总是高于补铁的接受度。可能是因为她们觉得：补钙是补给孩子的，补铁是补给自己的 。NO！人体内本身就有足够储备的骨钙供给胎儿，补钙主要是为了防止妈妈钙质的丢失，其次避免严重缺钙导致的胎儿骨发育不良。

3、婆婆让你孕期注意补钙的建议是正确的，钙对孕妈来说非常的重要，孕妇在整个孕期必须要摄入足够的钙，否则身体就会释放出本身的钙来满足胎儿，如果你的身体有了缺钙的信号时，已经说明你摄入的钙不能满足胎儿的发育了。

4、事实上，从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。