怀孕初期能吃菜园小饼吗（孕妇早期可以吃菜煎饼吗）

常吃零食会胖吗

不会长胖之所以很多人吃零食长胖是因为吃多了零食之后不注意运动，导致摄入的热量大于消耗热量，尤其是晚上临睡前吃零食更容易让人长胖。一般早上吃零食并不会长胖，因为上午身体需要足够的能量来维持活动，所以只要不是暴饮暴食就没有问题，可以尽情吃点零食。

问题解析一般怎么吃都不长胖的人很大程度上与个人体质有关，通常是消化机能较差，无法有效吸收营养，但如果长期大量吃一些高热量零食长胖的可能性就极大，所以可以根据自己的情况选择吃零食。对于消化功能正常的伙伴，零食尤其是垃圾食品吃的比较多长胖的就非常明显，所以需控制正常的饮食。

正常吃饭不容易长胖，不过要是经常吃零食，就会引起身体发胖，零食中含有大量的色素和激素，而且没有营养，有些女性想要减肥，所以说晚上可以不吃饭，选择吃点零食，没想到最后的结果是身体肥胖变得越来越严重。

吃零食的习惯容易让人发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式储存在体内，引发肥胖。尽管肥胖有各种原因，有些是因为疾病如甲状腺功能减退，代谢减慢，有些是遗传的因素，但是肥胖和热量摄入增加密切相关。

如果你在短时间内连续摄入大量零食，可能会导致体重增加。零食通常含有高量的糖分、脂肪和盐分，这些成分都会影响你的身体健康和体型。例如，含糖饮料和糖果会阻碍身体对钙质的吸收，而高盐食物会增加体内水分储存，引起水肿。此外，白米、糯米等精致碳水化合物食品也会因为其高热量而增加体重。

会生胖。发胖是由于摄入的食物卡路里高过耗费的发热量，而零食的发热量都较为高，就普遍的薯条来讲发热量是548卡路里/100克，一小片就会有14卡路里。要了解五花肉的发热量也才561卡路里/100克，而米饭的热量只是116卡路里/100克。因而，只吃零食替代用餐是会生胖的。

秋冬换季怎样养生呢?

多晒太阳。冬春换季时节，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里，养生方面应继续顺应大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床锻炼，因为日出象征着阳气的强壮，此时运动，不易被寒所伤，这对老年人来说尤为重要。取暖仍需注意。

补充水分和果蔬每天要保持6至8杯的温开水，可以为你补充身体所流失的水分，日常饮食上，一般建议在入秋的时候可以吃些萝卜，喝点养生茶，这样对调节体内的阴阳有很大的帮助，而且还要多吃些新鲜的果蔬，不仅可滋润你的肌肤还可以清热润燥。

首先要增加1小时睡眠，多喝水是防秋燥的好方法，睡前泡泡脚可以促进睡眠等等。下面教你换季养生的17个小窍门，转给爸妈看吧！增加1小时睡眠 进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。

一是锻炼身体。如果想要提升自己的免疫力，首先要把自己的身体锻炼的更加健康，每天进行30到45分钟的有氧锻炼，比如说骑车，跳舞，爬山等等，这些都可以增强人的抵抗力，避免患上呼吸道疾病。二是要注意衣物增减。在冬春换季的时候，一方面要注意防寒保暖，一方面叫温度提升的时候也要适当的脱衣摘帽。

秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。

上班族可以吃什么零食来提神?

1、鸡蛋：作为一种优质的蛋白质来源，鸡蛋中含有胆碱，这是一种对大脑健康至关重要的营养素，有助于记忆和认知功能的提升。绿茶或草本茶：虽然不是零食，但适量饮用绿茶或草本茶可以在不增加热量的情况下提供提神的效果。绿茶中的L-茶氨酸有助于放松大脑，提高工作效率。

2、香蕉含有膳食纤维等营养素，丰富的钾能够帮助糖转化成能量，有效缓解疲惫，防止脱水，每天可以吃1~2根。南瓜籽 南瓜籽含有多种B族维生素和各种微量元素，能够有效抗疲劳；另一方面，南瓜籽中的色氨酸还能够帮助人们更好地进入睡眠，是很好的抗疲劳零食。

3、海苔：富含碘和微量元素，低热量，适合作为零食食用，同时还能补充身体所需的矿物质。黑巧克力：选择可可含量较高的黑巧克力，适量食用可以提神醒脑，同时还能抗氧化。蜂蜜柠檬水：自制的蜂蜜柠檬水不仅解渴，还能补充维生素C，增强免疫力。

4、解饿零食：全麦面包、坚果 全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

5、多吃海苔可以增强人体代谢，丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生，通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油，让海苔的口味更加酥脆，很多超市都有卖包装好的烤海苔，又方便又好吃。 绿茶 茶叶中含有咖啡因，能够帮助提神。

6、熬夜上班有什么饮料可以提神 咖啡 熬夜的时候咖啡是必需品，大家在熬夜工作的过程中，可能会比较烦躁和无聊，那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能够刺激大家的神经，让人进入异常兴奋的状态。